Russian Women Magazine
Russian women logo
banner
НА ГЛАВНУЮ НОВЫЕ СТАТЬИ КРАСАВИЦА КАРТА САЙТА КОНТАКТЫ

О том, как боротья с лишним весом и целлюлитом

Сезон обнажения — подготовка тела

tread millГоворят, что раньше мужчины почитали себя счастливцами, если им удавалось увидеть щиколотку красавицы, которая, выходя их экипажа, поднимала платье немного выше обычного. Теперь ни щиколотками, ни даже ногами в полную длину, мужчин не удивишь — дамы обнажаются все смелее и откровеннее. Конечно, в холодных странах женщины большую часть года закутаны в многослойные одежды, которые словно коконы полностью скрывают их прелести, зато летом красавицы выпархивают из тяжелых одежд, словно бабочки, и устремляются на пляжи, где и открывают взорам мужчин все великолепие своих тел.

Если мужчины любят смотреть, то женщины мечтают о том, чтобы произвести впечатление. Поэтому, все дамы, которые еще не окончательно махнули на себя рукой, готовятся к лету, как отличник к экзамену — серьезно и основательно.

В преддверии сезона обнажения женщины производят ревизию своему летнему гардеробу — соблазнительным топикам, легким юбочкам, шортам, купальным костюмам, примеривают их перед зеркалом… и о, ужас! Вдруг обнаруживается, что:

1) Откуда-то взялся животик. По непонятным причинам живот и бедра у женщин всегда появляются неожиданно, обычно весной в преддверии пляжного сезона. И все бы ничего, если бы животик был упругий и гладкий. Но, увы, он дрябловат и явно нависает над резинкой купальных трусиков.
2) Бедра явно располнели и стали выглядеть словно галифе.
3) Задняя поверхность бедер стала бугристой, словно под кожей кто-то проводил дорожные работы.
4) Бюст опустился вниз, а кожа, виднеющаяся в вырезе купальника, перестала выглядеть упругой и аппетитной.

И так далее и тому подобное. За зиму, пока дамы не обращали внимания на свое тело, оно, словно обидевшись на пренебрежение, совершенно отбилось от рук — приобрело лишние килограммы, потеряло упругость мышц, расползлось, деформировалось и расслабилось. Ничего не поделаешь, придется готовить к пляжному сезону не только одежду, но и себя, причем делать это достаточно быстро. Какие же шаги помогут привести тело не то чтобы в идеальную форму, но, по крайней мере, в приемлемый для публичной демонстрации вид. Это, прежде всего, уменьшение жировой прослойки, уменьшение проявлений целлюлита, повышение тонуса мышц, повышение упругости кожи. Для решения этих проблем существует множество способов, но мы остановимся лишь на самых простых и эффективных.
Начнем с жировой прослойки. В данном случае, мы не будем касаться случаев так называемого морбидного ожирения, которое нуждается в серьезном лечении. Мы поговорим о нескольких лишних килограммах, которые образовались за зиму, и о целлюлите.

До сих пор врачи не могут решить, как относиться к целлюлиту — как к выдумке поставщиков услуг по коррекции фигуры, или все-таки как к заболеванию, требующему лечения. Споры эти вызваны тем, что целлюлитом называют как небольшую неровность кожи в области бедер, так и ярко выраженную бугристость и отечность, которая нередко сопровождается болезненными ощущениями. Небольшая неровность кожи в местах повышенного отложения жира для женщин является нормальным явлением. Она возникает из-за того, что соединительно-тканные перегородки между жировыми дольками у женщин расположены таким образом, что при увеличении размера долек они начинают выпячиваться через кожу, создавая характерный рельеф апельсиновой корки. Уменьшить это неэстетичное явление можно лишь, повышая упругость кожи (до той поры, пока это возможно) и следя за количеством жира в проблемных зонах.

Однако под термином целлюлит может скрываться и патология — гипертрофия жировых долек (которая может быть даже у худых женщин), нарушение кровообращения в жировой ткани, отечность, разрастание соединительно-тканных перегородок. Такое явление называется липодистрофией. В этом случае, для уменьшения проявлений целлюлита нужно уже не только уменьшать жировые отложения, но и стимулировать кровообращение, укреплять сосуды, выводить лишнюю жидкость и т. д.

Бороться с лишним жиром непросто. Чаще всего борьбу начинают с диеты, и терпят сокрушительное фиаско. Дело в том, что в некоторых областях тела женщин (главным образом, на животе и бедрах) жир накапливается с гораздо большей легкостью, чем в других. А вот уходить он оттуда будет в последнюю очередь — после того, как уйдет жир из других подкожных участков. Поэтому, можно голодать до истощения, приобрести впалые щеки и увядшую грудь, но сохранить выпуклый животик и полные бедра. Но, хотя диета сама по себе не может решить проблему лишнего веса, она должна быть необходимой и постоянной частью программы в этой борьбе.

Диет для похудения существует великое множество. Одни авторы рекомендуют есть все, кроме жиров, другие советуют убирать из диеты еще и углеводы (есть даже лекарство для похудения, которое препятствует усвоению жиров и углеводов в кишечнике), третьи советуют подсчитывать калории, а кто-то рекомендует более изощренные и сложные режимы питания (например, диета из одних апельсинов). При оценке всех этих диет возникают ключевые вопросы: (1) полезны ли они для здоровья и (2) легко ли их выдержать. Самую простейшую рекомендацию — не переедать, соблюсти порой очень не просто, так как человеку очень трудно проконтролировать количество еды, которое он ест.

Недавно в Америке стала популярной идея «похудения на тарелке», которая осенила одного врача, когда он устал объяснять своим пациентам тонкости здорового питания. Он предложил пациентам поделить свою тарелку на две части. Одну часть заполнять овощами и фруктами, а вторую снова поделить на две части. Из этих частей, одна пусть всегда будет отведена белковым продуктам (в том числе и белкам растительного происхождения), а оставшаяся углеводам. В остальном здесь нет никаких особенных рекомендаций, то есть, можно есть все, что нравится. Правило тарелки надо соблюдать очень строго, причем есть за один присест можно не более одной тарелки, а если голод не утолен, то можно съесть еще овощей, или фруктов.

По мнению врачей, такая диета не только позволяет людям безболезненно избавится от лишних килограммов, но и является очень полезной. Известно, что многие фрукты и овощи содержат вещества, помогающие предотвращать возникновение многих болезней (в том числе сердечно-сосудистых и онкологических), поэтому метод «похудения на тарелке» позволяет не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья в целом. Для того чтобы сделать свою тарелку истинным источником здоровья, надо стараться животным жирам всегда предпочитать растительные масла, а большую часть белков получать за счет растительных белков, рыбы и морепродуктов. Добавим, что такой метод питания очень полезен и для кожи, в частности он рекомендован тем, кто страдает акне и другими хроническими заболеваниями кожи.

Следующим шагом в борьбе за фигуру является физическая активность. Именно работающие мышцы являются той печкой, в которой сгорает жир. Кроме того, физические упражнения помогают активизировать циркуляцию в жировой ткани. Тут важно не сделать ошибку и не увлечься силовыми упражнениями. Дело в том, что при большой нагрузке мышцы сжигают углеводы, запас которых в них невелик. Когда он исчерпывается, мышца дает сигнал к прекращению упражнений, и появляется чувство усталости. Жиры мышца расходует в том случае, если нагрузка невелика, но продолжительна. Поэтому для похудения надо делать упражнения на изнеможение. Прекрасным упражнением является долгая ходьба, и к тому же прогулка менее скучна, чем упражнения в тренажерном зале, особенно если гулять в лесу или парке. Рекомендуется также плавание, активные игры, работы в саду и т. д. Главное запомнить, что снижения веса не получится без физической активности. Конечно, есть средства для похудения «для ленивых» — препараты, связывающие жиры и углеводы, а также средства, угнетающие аппетит. Но так как угнетение аппетита, равно как и нарушение всасывания отдельных компонентов пищи, наблюдается при ряде патологий пищеварения (например, при хроническом панкреатите и некоторых болезнях обмена), следует хорошо подумать, прежде чем по доброй воле моделировать у себя в организме такую ситуацию.

Если первые два условия борьбы с лишним весом и целлюлитом, то есть диета и физическая активность, соблюдены, можно призвать на помощь и некоторые средства современной косметологии. Важнейшим и, вероятно, самым эффективным из них, является массаж. Хороший массажист может сделать чудеса с вашим телом даже с обычным массажным кремом, в котором нет никаких активных начал. Это объясняется как прямым стимулирующим действием массажа (активация циркуляции, лимфодренаж, активация мышц), так и опосредованным его влиянием на организм через чувствительные нервные окончания кожи. Сейчас большую популярность приобретают «механический массажисты», например, прибор для особой разновидности вакуумного массажа Endermologie. Во время процедуры эндермологии клиент одет в специальный костюм, который исключает повреждение кожи, а массаж осуществляется специальными роликами, которые захватывают кожную складку и словно катят ее по телу. Если нет ни массажиста, ни желания идти в косметический салон, то рекомендуется самомассаж — банными щетками, деревянными или электронными массажерами. Конечно, эффективность такого массажа будет ниже, чем профессионального.

И, наконец, скажем несколько слов о наружных средствах для коррекции фигуры. Они обычно содержат экстракты кофе, какао, колы, гуараны и других растений, в которых содержатся алкалоиды, активирующие разрушение жира, или липолиз (кофеин, теофилин и др), экстракты бурых морских водорослей (ламинария и фукус пузырчатый), вещества, укрепляющие стенку сосудов (экстракты конского каштана, центеллы азиатской, гинкго), средства, активирующие циркуляцию (плющ, арника и др.). Выпускаются в виде массажных кремов, гелей, масел, грязей. Перед применением наружных средств рекомендуется очистить кожу от отмерших чешуек с помощью скрабов (которые также чаще всего содержат водоросли). Наружные средства, применяемые в косметических салонах, эффективнее всего «работают» в комплексной процедуре. Они позволяют повысить упругость кожи, оживить ее, придать ей жизненную силу. Наиболее популярны в борьбе с целлюлитом:

1) Талассотерапия — лечение морскими грязями, водорослями и солями.
2) Обертывания — на проблемные участки наносят крем или грязь, обычно на основе бурых морских водорослей, а затем оборачивают прозрачной пленкой, что приводит к разогреву кожи и усилению воздействия.
3) Антицеллюлитная одежда — одежда с распределенным давлением, оказывающая тепловое воздействие, часто пропитанная антицелюлитными средствами.
4) Лимфодренаж (с помощью массажа или аппаратный) — усиление оттока жидкости из проблемных участков,
5) Мезотерапия — микроинъекции коктейлей биологически-активных веществ в кожу.
6) Эндермология и вакуумный массаж.

К сожалению, в медицинской литературе нет никаких данных, позволяющих судить об эффективности этих методов. Нет никакой необходимости пробовать их все. Важно помнить, что именно изменение режима питания и увеличение физической активности является ключевым звеном в борьбе с лишними килограммами и целлюлитом. Остальное позволяет решать дополнительные задачи — улучшение состояния кожи, снятие стресса, ускорение рассасывания жировых отложений в нужных зонах и т. д.

Возможно, несмотря на все усилия, привести фигуру в идеальный вид за короткое время, оставшееся до пляжа уже не удастся. Однако, соблюдая эти рекомендации можно значительно улучшить как свой внешний вид, так и состояние здоровья. Тем более что работу над своим телом можно продолжать и летом — регулярное плавание, обилие свежих фруктов и овощей, физическая активность и хороший отдых помогут приблизить его к совершенству.

Сезон обнажения предъявляет повышенные требования к женщинам, заставляя их сидеть на диете, проводить часы в тренажерных залах, жертвовать утренним сном ради пробежки и гимнастики, покупать косметику и пищевые добавки, посещать косметические салоны. Не будь его, что заставило бы их бросить критический взгляд на свое тело? Ведь если для юных девушек достаточным стимулом является любовь и желание произвести впечатление на своего мужчину, то у большинства женщин, живущих в моногамном союзе, стремление выглядеть привлекательной для партнера с годами ослабевает и уже не может подвигнуть на великие свершения. Может быть поэтому, их тело за зиму претерпевает столь печальные изменения. К счастью есть время обнажения, когда дамам приходится представлять свои тела на беспристрастный суд тысяч мужских глаз. Даже за короткий срок подготовки к пляжному сезону можно очень много сделать для своего тела и организма в целом. И все же, не стоит ждать от этой подготовки чудес. Все мероприятия по восстановлению очертаний фигуры, по укреплению мышц и повышению упругости кожи дают эффект не сразу и требуют долгой и упорной работы. Поэтому лучше всего, чтобы работа над своим телом, начатая весной, и продолженная летом, продолжалась бы и осенью и зимой. Лишь тогда можно будет ждать сезона обнажения спокойно, с внутренней гордостью, зная, что тело, до поры до времени скрытое от мужских глаз слоями непроницаемых одеяний, красиво, как яркие крылья бабочки, скрытые невзрачным коконом.

Анна Марголина, кандидат биологических наук (Redmond, WA) Февраль, 2003 г. Прочитать об авторе

 

Красота и здоровье:

  • Kalyx.com - Натуральные продукты: лекарственные травы (на развес), специи, чаи, сушеные фрукты, орехи, ароматы, продукты для ухода за кожей и волосами, натуральные читсящие средста. Ну просто не сайт, а находка для тех, кто хочет быть здоровым, используя дары природы.
  • eVitamins - Знания - ключ к здоровью. Здесь вы получите информацию о последних достижениях медицины, о новосях в мире научных исследований, объективные обзоры различных мнений. Здесь продается все, начиная от витаминов и полезных бактерий до натуральных средств по снятию боли и похмелья. Предлагаются новейшие натуральные средства для борьбы с раком.
  • Dual Action Cleanse - Специальная натуральная формула предназначена для очистки пищеварительного тракта от шлаков и токсичных отходов.. После такой чистки чувствуется прилив энергии, кожа приеобетает здоровый цвет, а волосы - здоровый блеск. Уменьшается газообразование и вздутие живота.
  • Hydroderm - 30 Day Free Trial!* - Да, вы можете получить этот продукт бесплатно! Hydroderm состоит из морского коллагена и Vyo - сыворотки. Благодаря этой формуле ингредиенты проникают непосредственно в кожу. Результаты поразителны. Кожа становится гладкой и мягкой. Морщины исчезают.

 

НА ГЛАВНУЮ НОВЫЕ СТАТЬИ КРАСАВИЦА КАРТА САЙТА КОНТАКТЫ

За содержание рекламы редакция ответственности не несёт. Рукописи не возвращаются и не реценцируются. Мнения редакции и авторов могут не совпадать. Использование материалов только с разрешения редакции.

Copyright © 2001-2007 RussianWomenMagazine.com All Rights Reserved.