Russian Women Magazine
Russian women logo
banner
НА ГЛАВНУЮ НОВЫЕ СТАТЬИ ВСЕ СТАТЬИ НА ЭТУ ТЕМУ КАРТА САЙТА КОНТАКТЫ

Как сохранить свой вес?

Советы диетолога

Здравствуйте дорогие, милые женщины!

Sonya PerkinsПозвольте выразить вам свои чувства,свою искреннюю признательность за ваш труд, за вашу трепетную душу ,за ваше усердие и участие ,за то ,что вы такие неповторимые и неординарные, такие похожие, и вместе с тем, такие разные, но самые, самые прекрасные на всем белом свете - русские женщины!

Сегодня я приглашаю вас поговорить на самую,на мой взгляд,волнующую тему: о том, как же можно сохранять свой вес, проще говоря, оставаться стройной, молодой и легкой на подъем .

Конечно, жизнь есть жизнь, и она всегда вносит свои коррективы, но если очень чего-то захотеть, то можно этого добиться. Главное-очень захотеть!

Для начала хочу сказать несколько слов об основных причинах набора веса.

1. Наследственность. Извините, но от этого никуда не деться. И если все в вашем семействе склонны к полноте, то вы не будете исключеним.

2. Нарушение обмена веществ. Оно может наступить в результате многих процессов, таких как роды, стрессы, гормональные проблемы и т.д

3. Переедание.Представьте себе,что это тоже болезненное состояние,причем как приобретенное,так и наследственное.

4. Ограничение двигательной активности.

5. Индивидуальное отношение к пище или гигиена питания (привычки). Здесь, уместно вспомнить йогу, где питание, как и другие стороны жизни, является образом самой жизни. Но это так,к примеру. Теперь немного поподробнее о последних.

Все мы имеем определенные привычки к еде и в еде. Ведь так? Так вот, эти самые привычки, порой не самым лучшим образом , оказывают на нас свое влияние. Но я не буду учить вас есть, или переучивать.Это дело сугубо личное .Я просто привлеку ваше внимание на некоторые привычки. Перечислю самые вредные из них:

Есть «всухомятку» ,постоянно что-то есть ,или  «перекусывать» в течении дня, есть как бы между прочим, у телевизора, компьютора, есть до «отвала», переедать, есть на ночь и т.д. Но это только одна сторона  вопроса. Другая заключается в том, что есть, т.е, что вредно, а что полезно нашему организму. В наш век, мы все много читаем и знаем обо всем, и думаю, что говорить о том, что витамины полезны, а жиры вредны, ни для кого не новость. Да,это так, но ведь все зависит от того, в каком качестве и количестве их есть. Важно не « переборщить», а придерживаться середины т.е нормы, ну и, естественно, есть в натуральном виде всегда полезнее.

Также, немаловажным фактором является сам процесс принятия пищи. Помните всегда, есть надо медленно, .с удовольствием, с наслаждением, стараясь как можно дольше  пережевывать пищу, как бы «смакуя» ее вкус, даже стараясь различить вкусы разных компонентов. Не зря же йоги говорят, что это надо делать, как минимум 33 раза! Попробуйте! Вам понравиться. Тем самым, вы также облегчите «работу» своего желудка и кишечника, а значит избавите себя от лишних болезней. Приведу пример из практики. Первое, на что я обратила внимание здесь, то ,что американцы всегда очень быстро едят, приходят в рестораны исключительно чтобы поесть.У нас же, там, за едой всегда любят поговорить, пошутить, пообщаться. Вот вам и разница! Другой пример. Вам наверное тоже встречались тучные люди, передвигающиеся на колясках? Так вот это парадокс, чем больше вес, тем менее активность, порой достигающая невероятных размеров. А если не доводить до этого а сразу начать борьбу? К тому же, потом, у таких людей развиваются и другие болезни, накатываясь, как «снежный ком». Печально, но факт!

Еще один немаловажный момент - двигательная активность. Не забывайте об этом. Не откажите себе в удовольствии лишний раз пройтись или пробежаться, потанцевать или поиграться с детьми. Поднимите себе настроение и другим. Попробуйте и увидите, как изменится ваше настроение и улучшатся ваши эмоции. А лучше всего заниматься спортом регулярно, даже обычная гимнастика, но ежедневно, даст ощутимые результаты. И, наконец, последнее, на что хотелось бы обратить ваше внимание. Потребляйте не менее 2,5 литров воды в день, особенно в летнее время года. Не забывайте эти простые, но такие важные истины, и вам  «воздастся сторицей» от вашего организма. Живите в гармонии с самим собой, в первую очередь, прислушивайтесь чаще к себе, и поймете, что вам нужно, ибо ваш организм даст вам ответы на ваши вопросы, лучше, чем кто-то другой.

Удачи вам, дорогие, здоровья и красоты!

Присылайте свои отзывы на адрес: poems@miniequine.com

С любовью к вам Соня.

Об авторе: Соня Перкинс, врач-диетолог, до переезда в Америку, жила в Севастополе, много лет преподавала в Медколледже. Сейчас живет в Бостоне (МА), замужем. В свободное время пишет стихи и прозу. http://www.miniequine.com/rocky.htm



Красота и здоровье:

  • Kalyx.com - Натуральные продукты: лекарственные травы (на развес), специи, чаи, сушеные фрукты, орехи, ароматы, продукты для ухода за кожей и волосами, натуральные читсящие средста. Ну просто не сайт, а находка для тех, кто хочет быть здоровым, используя дары природы.
  • eVitamins - Знания - ключ к здоровью. Здесь вы получите информацию о последних достижениях медицины, о новосях в мире научных исследований, объективные обзоры различных мнений. Здесь продается все, начиная от витаминов и полезных бактерий до натуральных средств по снятию боли и похмелья. Предлагаются новейшие натуральные средства для борьбы с раком.
  • Dual Action Cleanse - Специальная натуральная формула предназначена для очистки пищеварительного тракта от шлаков и токсичных отходов.. После такой чистки чувствуется прилив энергии, кожа приеобетает здоровый цвет, а волосы - здоровый блеск. Уменьшается газообразование и вздутие живота.
  • Hydroderm - 30 Day Free Trial!* - Да, вы можете получить этот продукт бесплатно! Hydroderm состоит из морского коллагена и Vyo - сыворотки. Благодаря этой формуле ингредиенты проникают непосредственно в кожу. Результаты поразителны. Кожа становится гладкой и мягкой. Морщины исчезают.

 

 

НА ГЛАВНУЮ НОВЫЕ СТАТЬИ ВСЕ СТАТЬИ НА ЭТУ ТЕМУ КАРТА САЙТА КОНТАКТЫ

За содержание рекламы редакция ответственности не несёт. Рукописи не возвращаются и не реценцируются. Мнения редакции и авторов могут не совпадать. Использование материалов только с разрешения редакции.

Copyright © 2001-2007 RussianWomenMagazine.com All Rights Reserved.